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吃了不会长胖的菜,五分钟做好,低脂低卡,营养美味还特别下饭!

2021-07-22 06:09:31

吃了不会长胖的菜,五分钟做好,低脂低卡,营养美味还特别下饭!大家好!我是紫色浪漫,又到了分享美食的时间,最近一直在瘦身,所以每天给自己安排的都是低脂餐,因此几天分享的还是减脂菜。减肥期间,除了合理的运动,饮食也很重要,既不能热量超标,也不能因为营养不足而导致身体出现各种问题,因此合理安排好饮食,是一件非常重要的事情,既要吃饱吃好,还要让身体轻松瘦下来。

今天给大家带来的是一道快手减脂菜:黄瓜炒鸡丁,五分钟就可以做好,低脂低卡,鸡丁鲜嫩不柴,黄瓜清新脆爽,这道营养丰富,还特别下饭!我们都知道鸡胸肉是鸡肉中脂肪和热量最低的部位,鸡胸肉含有丰富的蛋白质,食用鸡胸肉有很强的饱腹感,鸡胸肉因低脂肪低热量,而深受减肥和健身人士的首选减肥食材。黄瓜的热量也很低,每100g黄瓜只有15g大卡的热量,黄瓜中含有的丙醇醋酸,能够抑制食物中的碳水化合物转化成脂肪,所以在减肥期间多吃也不用担心会发胖。


黄瓜和鸡胸肉的完美搭配,有荤有素,既保证了营养,还不担心长肉肉,味道也特别棒,瘦身的朋友不要错过,其他的朋友一样可以吃,下酒下饭都很不错的,现在把做法分享给大家,喜欢的朋友别错过呀![黄瓜炒鸡丁]所需食材:黄瓜一根,鸡胸肉两块,胡萝卜一小段,干辣椒三个(不吃辣的可以不放),生姜一块,料酒一勺,生抽一勺,老抽适量,蚝油一勺,食用油适量,食用盐适量,胡椒粉鸡精适量,香葱一根。

1.准备食材并洗净。

2.黄瓜和胡萝卜切丁,如果担心黄瓜出水比较多,可以将黄瓜的瓤去掉。


3.生姜切丝,干辣椒切丝,香葱切段。

4.鸡胸肉切丁,放适量的盐,一勺料酒,一勺生抽,半勺老抽,一勺淀粉一勺食用油拌匀,放食用油可以锁住鸡丁的水分,炒出来的鸡丁鲜嫩不柴。

5.锅中放油,放生姜,干辣椒爆香,放入鸡丁,大火翻炒至断生。

6.放入黄瓜翻炒。


7.放适量的盐,一勺蚝油翻炒。

8.黄瓜可以生吃的,所以不需要炒太长时间翻炒均匀,放胡椒粉鸡精,撒上香葱就可以出锅啦!

9.装盘,鸡丁鲜嫩不柴,黄瓜清新脆爽,因为放了几个干辣椒,有点辣辣的,特别下饭!


标签 长胖   下饭   吃了   五分钟   美味
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